スポーツクラブ13回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重：今までで一番の減少幅！
血圧：高め。
心拍数：高め。
最初に筋トレ。
前回同様負荷少し少なめで回数を多く。
次にバイク20分、クロストレーナー15分。
スタジオではスタンダードヨガをやった。
初めてヨガマットを使ってみた。
滑りにくくポーズを取りやすい。
長いので寝そべっても体がはみ出ないし。
それと、ヨガマットがある場合は全部ヨガマットの上でやれば良いそうだ。
スタジオにあるマットを使っているときは状況に応じてマット上でするものと床でするものがわかれていたが、それはマットが短いから仕方なくのようだ。
今日のメニュー
- バイク：20分（125kカロリー）
- クロストレーナー：15分（195kカロリー）
- アブドミナル：45回（30kg）
- バックエクステンション：30回（30kg）
- チェストプレス：30回（20kg）
- レッグプレス：30回（62kg）
- レッグカール：30回（25kg）
- レッグエクステンション：30回（15kg）
- スタンダードヨガ