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2007年7月30日
スポーツクラブ14回目
スポーツクラブ14回目。
先週の土曜、日曜とくたばっていたので、今日行ってきた。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重：微減。最低値を一応更新。
血圧：いつもよりちょい低め。
心拍数：普通。
最初に筋トレ。
前回同様のメニューだが、少し間があいたせいかきつい。
継続的にやらないとダメだな。
次にクロストレーナー30分、バイク10分。
時間がなかったので、スタジオでのプログラムはなし。
今日のメニュー
- クロストレーナー：30分（400kカロリー）
- バイク：10分（50kカロリー）
- アブドミナル：45回（30kg）
- バックエクステンション：30回（30kg）
- チェストプレス：30回（20kg）
- レッグプレス：30回（72kg）
- レッグカール：30回（25kg）
- レッグエクステンション：30回（15kg）
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