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2007年7月 4日
スポーツクラブ7回目
スポーツクラブ7回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重:微減。
血圧:ちょっと高め。
心拍数:ちょっと高め。
まずは、クロストレーナー15分。
今日は負荷を大きめにかけてやってみたけど、きつかった。
次に筋トレ。
スタジオのプログラムまでの時間にウォーキング15分。
スタジオではスタンダードヨガをやった。
今日のメニュー
- クロストレーナー:15分(200kカロリー)
- ウォーキング:15分(72kカロリー)
- アブドミナル:30回(32.5kg)
- バックエクステンション:15回(35kg)
- チェストプレス:15回(27.5kg)
- レッグプレス:15回(72kg)
- レッグカール:15回(27.5kg)
- レッグエクステンション:15回(25kg)
- スタンダードヨガ
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