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2007年7月11日
スポーツクラブ9回目
スポーツクラブ9回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重：微減。
血圧：ちょっと高め。
心拍数：ちょっと高め。
まずは、クロストレーナー15分。
次に筋トレ。
少し休憩して、バイク20分。
スタジオではスタンダードヨガをやった。
弓のポーズとワニのポーズがきつい。
今日のメニュー
- クロストレーナー：15分（195kカロリー）
- バイク：20分（120kカロリー）
- アブドミナル：30回（32.5kg）
- バックエクステンション：15回（35kg）
- チェストプレス：15回（27.5kg）
- レッグプレス：15回（72kg）
- レッグカール：15回（27.5kg）
- レッグエクステンション：15回（25kg）
- スタンダードヨガ
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