スポーツクラブ9回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重:微減。
血圧:ちょっと高め。
心拍数:ちょっと高め。
まずは、クロストレーナー15分。
次に筋トレ。
少し休憩して、バイク20分。
スタジオではスタンダードヨガをやった。
弓のポーズとワニのポーズがきつい。
今日のメニュー
- クロストレーナー:15分(195kカロリー)
- バイク:20分(120kカロリー)
- アブドミナル:30回(32.5kg)
- バックエクステンション:15回(35kg)
- チェストプレス:15回(27.5kg)
- レッグプレス:15回(72kg)
- レッグカール:15回(27.5kg)
- レッグエクステンション:15回(25kg)
- スタンダードヨガ