スポーツクラブ11回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重：微増。
血圧：高め。
心拍数：高め。
今回からまたシェイプアップコースが始まる。
最初にクロストレーナー25分。
本当は35分やろうと思ったけど、きつくて断念。
次に筋トレ。
少し負荷を減らして回数を増やす方向でやってみようと思う。
スタジオではスタンダードヨガをやった。
前屈で手のひらがつきそうなところまで来た。
けっこう柔らかくなってきたようだ。
今日のメニュー
- クロストレーナー：25分（360kカロリー）
- アブドミナル：45回（30kg）
- バックエクステンション：30回（30kg）
- チェストプレス：30回（20kg）
- レッグプレス：30回（52kg）
- レッグカール：30回（25kg）
- レッグエクステンション：30回（15kg）
- スタンダードヨガ