スポーツクラブ3回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重：前回より微減。
血圧：標準内、特に問題なし。
心拍数：特に問題なし。
今日はバイクテストをして、どれくらい脂肪を燃焼できるのか等の数値をチェックし、今後の方針に役立てるはずだったが、混んでいたので次回に。
そのため通常メニュー。
ストレッチをして、ウォーキングをしてみた。
20分間、前回より速めに歩いてみたが、汗びっしょり。
次に筋トレ。
慣れてきた感じなので重さ、回数ともに少しだけ増やしてみた。
スタジオではエナジーヨガ。
無理な体勢のはなかなかできないけど、前回より慣れた感じ。
このまま続けて、柔らかい体を手に入れよう。
今日のメニュー
- ウォーキング：20分（91kカロリー）
- バイク：10分（60kカロリー）
- アブドミナル：40回（20kg）
- バックエクステンション：20回（20kg）
- レッグエクステンション：20回（20kg）
- レッグカール：25回（20kg）
- チェストプレス：20回（20kg）
- エナジーヨガ
ビリーズ ブートキャンプなんかには負けないぞ。