今日はスポーツクラブ2回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重：前回より微増・・・ほんのちょっとだけ。
血圧：上がちょっと高い、よくあること。
心拍数：特に問題なし。
ストレッチをして、ウォーキングをしてみた。
18分間やったけど、けっこう汗びっしょり。
次にバランスボールをやってきた。
ボールの上でバランスを取ること自体はそんなに難しくなかったけど、50分間動きっぱなしですごく疲れた。
最後の方なんて体がついてこないし。
ジムに戻って既定の筋トレをやって、締めにクロストレーナーをやった。
クールダウンのつもりで気軽に試したんだけど、実はきつかった。
10分少々で120kカロリーくらい消費できた。
軽くストレッチなどでクールダウンして、体重、血圧、心拍数を測った。
体重：来たときよりほんのちょっと減った。
血圧：上が正常範囲内に戻った。前回も来たときより帰るときの方が下がってた。
心拍数：ちょっと高め。
今日のメニュー
- ウォーキング：18分（67kカロリー）
- クロストレーナー：10分（124kカロリー）
- アブドミナル：30回（20kg）
- バックエクステンション：15回（15kg）
- レッグエクステンション：15回（20kg）
- レッグカール：15回（20kg）
- チェストプレス：15回（15kg）
- バランスボール