スポーツクラブ18回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重：微減。記録更新はならずorz
血圧：ちょい高め。
心拍数：ちょい高め。
今日は暑かったのでプールに行ってみた。
といっても泳ぎはあまり得意ではないのでプールをウォーキング。
たまに腕だけで泳いでみたりと変な負荷をかけてみたり。
プールから出て筋トレ。
まあいつも通り。
次にジョギング。
全然ダメ。
クロストレーナーでそれなりの時間続けられているので走れるかなと思ったけど、なぜか10分で悲鳴を上げた・・・
何でこんなに走れないんだろうっていうくらいダメ。
ショック。
最後にエナジーヨガ。
スタンダードヨガに比べて汗をかく。
今日のメニュー
- ウォーキング：20分（？kカロリー）
- ジョギング：10分（？kカロリー）
- アブドミナル：45回（30kg）
- バックエクステンション：30回（30kg）
- チェストプレス：30回（22.5kg）
- レッグプレス：30回（72kg）
- レッグカール：30回（25kg）
- レッグエクステンション：30回（15kg）
- エナジーヨガ