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2007年8月 4日
スポーツクラブ16回目
スポーツクラブ16回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重：微増。誤差の範囲内と思いたいがショック。
血圧：ちょっと高め。
心拍数：ちょっと高め。
今日は混んでいた。
最初にクロストレーナー40分。
40分連続は今までで一番長いけどかなりきつい。
最後の5～10分は手と足がバラバラでなんとかクリアという感じ。
次に筋トレ。
連続でやるときついので、3セットに分け、間にほんの少し休みを入れてみた。
わりと楽にできた。
最後にエナジードヨガ。
スタンダードヨガに比べてきつめ。
けっこう汗をかく。
今日のメニュー
- クロストレーナー：40分（541kカロリー）
- アブドミナル：45回（30kg）
- バックエクステンション：30回（30kg）
- チェストプレス：30回（20kg）
- レッグプレス：30回（62kg）
- レッグカール：30回（25kg）
- レッグエクステンション：30回（15kg）
- エナジーヨガ
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