スポーツクラブ38回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重は微増。減らないなあ。
血圧は青汁効果か120前後で安定してきた。
心拍数は特に書くことなし。
血圧、心拍数は、これからも特になさそうなので、ブログに省略することにしよう。
最初に筋トレ。
次にバイク。
カーフレイズをやると足がつりそうになることがあるが、今日は特にきつかった。
30分で終了。
今日のメニュー
- バイク：30分（230kカロリー）
- トランクカール：20回×2
- バックエクステンション：20回×2（30kg）
- バタフライ：20回×2（25kg）
- レッグエクステンション：20回×2（20kg）
- レッグカール：20回×2（25kg）
- カーフレイズ：20回×2