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2008年2月13日
スポーツクラブ39回目
スポーツクラブ39回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重は記録更新！お正月の不摂生をようやく戻せた。
増やすのは簡単だけど、減らすのは大変・・・
最初にクロストレーナー。
なんか機械がギシギシいってて気になる。ギシギシならないようにすると変な姿勢になって足を痛めてしまった。大失敗。
次に筋トレ。
少し負荷を増やした。しばらくこれで様子を見よう。
今日のメニュー
- クロストレーナー：35分（500kカロリー）
- トランクカール：20回×2
- バックエクステンション：20回×2（32.5kg）
- バタフライ：20回×2（25.0kg）
- レッグエクステンション：20回×2（22.5kg）
- レッグカール：20回×2（27.5kg）
- カーフレイズ：20回×2
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