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2007年10月20日
スポーツクラブ27回目
スポーツクラブ27回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重：まあまあ。
血圧：いつも通り。
心拍数：いつも通り。
最初に新しくできたシェイプサーキットをやってみた。
これはごく短時間の有酸素運動と筋トレを交互にやるプログラムらしい。
20分と短いのでやってみたら、思ったより大変だった。
次にバイク。
心拍数が全然測れなかった。
そして筋トレ。
いくつかのメニューはちょっとだけ負荷を増やした。
最後にエナジーヨガ。
今日のメニュー
- シェイプサーキット
- バイク：33分（212kカロリー）
- トランクカール：20回×2
- バックエクステンション：20回×2（32.5kg）
- バタフライ：20回×2（20kg）
- レッグエクステンション：20回×2（17.5kg）
- レッグカール：20回×2（27.5kg）
- カーフレイズ：20回×2
- エナジーヨガ
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