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2007年10月27日
スポーツクラブ29回目
スポーツクラブ29回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重:まあまあ。
血圧:いつも通り。
心拍数:いつも通り。
先週やったシェイプサーキットの時間にあわせるとエナジーヨガまでの時間が余りすぎるのでなしに。
最初にクロストレーナーから。
久々だったけど、そこそこバテずにできた。
次に筋トレ。
いくつかのメニューはさらに負荷を増やしたけど、きついきつい。
最後にエナジーヨガ。
今日のメニュー
- クロストレーナー:45分(600kカロリー)
- トランクカール:20回×2
- バックエクステンション:20回×2(35kg)
- バタフライ:20回×2(20kg)
- レッグエクステンション:20回×2(20kg)
- レッグカール:20回×2(30kg)
- カーフレイズ:20回×2
- エナジーヨガ
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