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2007年10月13日
スポーツクラブ25回目
スポーツクラブ25回目。
ようやくまた定期的に行けそうな感じ。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重：またもや前回よりちょい増えた。出直しなのでいちいち気にしない。
血圧：混んでいたのでパス。
心拍数：混んでいたのでパス。
最初にクロストレーナー。
久しぶりだったけど、けっこう快調。
次に筋トレ。
トランクカールはやっぱりダメ。
腹筋がダメダメみたい。
家でもできるんだからやった方がいいかな？
バックエクステンション、バタフライ、レッグエクステンション、レッグカールは前回同様少し楽に感じた。
少し負荷増やしてもいいかな？
カーフレイズはかかとを上げたままの状態の時間を少し減らしたら、少し楽になった。
負荷をきっちりかけるのはもう少し鍛えてからにしよう。
じゃないと、足がつっちゃうよ。
最後にエナジーヨガ。
これまた久しぶりで先生に死んじゃったかと思った、なんて言われる始末orz
前半の呼吸を活性化するところで汗だく。
人も多くて蒸しているからなおきつい。
今日のメニュー
- クロストレーナー：40分（559kカロリー）
- トランクカール：20回×2
- バックエクステンション：20回×2（30kg）
- バタフライ：20回×2（20kg）
- レッグエクステンション：20回×2（15kg）
- レッグカール：20回×2（25kg）
- カーフレイズ：20回×2
- エナジーヨガ
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