スポーツクラブ34回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重：微増。まあ、誤差の範囲。
血圧：いつもと同じくらい。お菓子食べて塩分取りすぎ？
心拍数：いつも通り。
最初に筋トレ。
今日からバタフライのみ少し負荷を増やす。
カーフレイズは有酸素運動の前に1回、後に1回。
じゃないと、ふくらはぎがパンパンになって動けないからね・・・orz
次にクロストレーナー。
ちょっと回転数を高めでやってみる。
今日のメニュー
- クロストレーナー：30分（415kカロリー）
- トランクカール：20回×2
- バックエクステンション：20回×2（35kg）
- バタフライ：20回×2（22.5kg）
- レッグエクステンション：20回×2（20kg）
- レッグカール：20回×2（30kg）
- カーフレイズ：20回×2