スポーツクラブ40回目。
1ヶ月ぶり。ひどすぎる。
最近おなかのたるみがまた目立ってきてしまった・・・
体重は心配したほど増えずキープ状態。
しかし、体のたるみ具合からして筋肉落ちたな。
がんばらないと。
最初に筋トレ。
腹筋と腿あたりがきつい。
筋トレマシーンにやたら長時間居座っているやつがいるけど邪魔だよなあ。
そういう人って別料金で割り増しにならんのかね?
次にバイク。
本を読みながらだとあっという間に30分以上過ぎてしまう。音楽のみよりいいね。
今日のメニュー
- バイク:40分(260kカロリー)
- トランクカール:20回×2
- バックエクステンション:20回×2(32.5kg)
- バタフライ:20回×2(25.0kg)
- レッグエクステンション:20回×2(22.5kg)
- レッグカール:20回×1(27.5kg)
- カーフレイズ:20回×2