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2008年1月22日

スポーツクラブ37回目

スポーツクラブ37回目。

まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重：微増。まあ誤差の範囲。
血圧：いつもと同じくらい。
心拍数：いつも通り。

最初に筋トレ。
今日から2セットに戻した。
負荷はまだ少し少なめ。
次にクロストレーナー。
かなり久しぶり。
45分やろうと思ったけど、足の裏が痛くなり途中で終了。

今日のメニュー

クロストレーナー：35分（480kカロリー）
トランクカール：20回×2
バックエクステンション：20回×2（30kg）
バタフライ：20回×2（25kg）
レッグエクステンション：20回×2（20kg）
レッグカール：20回×2（25kg）
カーフレイズ：20回×2