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2007年9月 5日
スポーツクラブ22回目
スポーツクラブ22回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重:またもや記録更新。
血圧:いつもより少し低め。
心拍数:普通。
最初に筋トレ。
新メニューはまだ3回目なので、きつい。
特にカーフレイズは筋肉痛が3日くらい続く・・・
次にクロストレーナー。
最初から飛ばすとあとがバテる。
最後にスタンダードヨガ。
今日は代理の先生だったけど、言ってる内容がほとんど同じ。
何かマニュアルでもあるのか?
今日のメニュー
- クロストレーナー:30分(407kカロリー)
- トランクカール:20回×2
- バックエクステンション:20回×2(30kg)
- バタフライ:20回×2(15kg)
- レッグエクステンション:20回×2(15kg)
- レッグカール:20回×2(25kg)
- カーフレイズ:20回×2
- スタンダードヨガ
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