スポーツクラブ17回目。
まず、体重、血圧、心拍数を測った。
体重：微増。前に減ったのは勘違いだったのか・・・
血圧：いつもより少し低め。
心拍数：普通。
今日は早めに行けたので、じっくりやることに。
最初にクロストレーナー60分。
1時間運動しっ放しなんて今までにあっただろうか？というくらい運動していなかったのでできるかわからなかったけど、意外にできた。
約2か月間週2回とはいえ定期的に通った結果だね。
体重はいまいち減らないけど大事な収穫。
体重というと、クロストレーナー60分やる間一回も水分補給をしなかったら体重が2kg以上減っていた。
それでも汗をかき続けるなんて・・・
ここ2回ばかりの体重増加は水太りということにしておこう。
次に筋トレ。
最後にスタンダードヨガ。
相変わらずワニのポーズがきつい。
今日のメニュー
- クロストレーナー：60分（830kカロリー）
- アブドミナル：45回（30kg）
- バックエクステンション：30回（30kg）
- チェストプレス：30回（20kg）
- レッグプレス：30回（72kg）
- レッグカール：30回（25kg）
- レッグエクステンション：30回（15kg）
- スタンダードヨガ